ヨガに期待する効果

■身体面・・・柔軟性、体の緊張をほぐす

■精神面・・・揺れをなくす

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芽吹く春

ようやく春らしくなってきた（桜の木はまだまだ裸だけどね。）

顔にぷつぷつが出てきた。そしてちょっとかゆい。

どうやら私の体も目を覚まして動きだしてきたみたい

気持ちいい！布ナプキン

興味本位で購入した布ナプキン。買ったのはいいけど、洗濯とか面倒かな～と何年も使っていなかった。それがなぜか今回急に思い立って使ってみた。まず、その使い心地に驚いた。布だから当たり前かもしれないけど、とにかく肌触りが気持ちいい。不思議な安心感。布ナプキンの販売元のHPには「生理痛が解消」「不妊治療中の方にオススメ」とある。因果関係はわからないが、紙ナプキンより布ナプキンの方がなんとなく体に負担が少なそうではある。そして、心配だった汚れの落ちも洗濯前に重曹を溶かした水に漬けることでクリア。布ナプキン初心者の私は使用済みを持ち歩くのがまだ抵抗があるので、自宅のみの使用だが、ゴミも減るし経済的でもあるので、これからも使い続けてみたい。

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オーラ？波動？

知人に現在の職業とを言い当てられた。私の頭の上にモヤっと出ているものがあって、それで判ったらしい。現在の仕事は好きで始めたのではないので、そういう前向きでない気持ちが良くないオーラ？波動？となってモクモクと頭から出ていたかもしれない。一日8～9時間仕事をしているわけだから、その職場の雰囲気に染まっていくのはよくわかる。それにしても、他人から見えてしまうくらいだなんて、やはり考え直さなければだなぁ。オンとオフを完全に切り替えるか、転職するか。。。

宅ヨガ～とりあえずやる～

昨日は「朝の10分コース」、今日は「30分コース」やった。お尻の硬さがとれたみたい。短くてもよいから、何も考えずとりあえずやろう。

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冷え克服か？

暖冬と言われているし、まだこれから寒くなるであろうから何とも言えないが、今年は“冷えてる”実感があまりない。考えられる原因（勝因？）は、①腹巻・ズボン下（スパッツ・ももひき）を着けている　②靴下２枚履き　③コーヒー、緑茶を飲んでいない　④秋～初冬に免疫力アップ・冷え性に効くツボに鍼・灸をやっていた　⑤最近友人宅によく泊まっているのだが、そこから職場が徒歩10分なので、冷気に触れていない　⑥ほぼ毎日タートルネックを着ている  　以上。

本気で冷えを治すのなら病院や漢方薬局などに相談した方がよいと思うけど、私は自分が無理せず出来ることで少しでも改善できるのならいいなぁと思って、上記をやっている。良かったのかよくわからないが、月経周期が30～35日からここ数ヶ月は26～28日になっているのも冷えが取れてきたからかな、そうだといいな。あとは、運動面をプラスしていきたい。

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呼吸から

まずは、しっかり呼吸することから始めることにした。そして、出来なかったとしても、なんでできないんだろう、とか考えて立ち止まらないように。とにかく続けてやる。

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宅ヨガ

今年初のヨガ。DVD見ながらの宅ヨガです。体はガッチガチに硬く、30分でもうボロボロ。情けない。。。でも、やらないよりは良かった。気分スッキリ！

楽しむために

要するに、「食べたければ動け」てことだね。よしっ！

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ホメオパシークリーム

私が使っているホメオパシークリームはコチラのもの。通信販売も可能。

ホメオパシー・ジャパンさんhttp://www.homoeopathy.co.jp/index.html

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冷えに「生姜（ショウガ）」LOVE！

生姜が大好きなのだが、冷え性に効くと知ってからは積極的に摂っている。うどんや汁ものに入れたり、紅茶や番茶に入れる。お菓子やドリンクもいいね。時には手作りでジンジャーエールを作る。濃縮の原液を作っておき、これをお湯で割ったり、さらに焼酎で割ったり。すっごく暖まる。どんだけ生姜が好きかって、極めつけは、生姜フレーバーの香水を使っていること。ツンとさわやかな香りがなぜか落ち着くのだよね。

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ショウガは効く―究極の家庭薬 著者：スティーヴン フルダー 販売元：晶文社 Amazon.co.jpで詳細を確認する

冷えに「湯たんぽ」

病的に冷え性なので、体をあたためるアイテムは必須。愛用品はいろいろあるけど、中でもお気に入りは「湯たんぽ」。電気毛布なんかとは違い、暖かさが“やわらか～い”。生理痛の時にも、下腹部に湯たんぽを当てておくと、薬飲まなくても痛みが治まってくるよ。

職場用に、小さくてカワイイ湯たんぽを探しているのだが、結構売り切れていて、なかなかゲットできない。とりあえず、500mlペットボトルにお湯を入れたもので代用している。腰や太ももの上に置くだけで、じんわ～り暖かくって、極楽極楽♪

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湿疹治療

足の湿疹（この10年ほど毎年10月～4月まで直径5,6センチの貨幣状に湿疹ができて、痒い。掻きむしってしまうと血が出たり、ケロイド状になる。）が治ってきている。うれしい！

私に合っていた治療法や気をつけることを記しておきたい。

①鍼。免疫力UPと、足の気の流れ（代謝とも言える）をよくしている

②刺激物の飲食を控える（アルコール・コーヒー・唐辛子など）

③乾燥すると痒くなるので、クリーム（私は湿疹用ホメオパシークリームを使用）を塗り保湿する

④靴下が触れると刺激で痒くなるので、足首で折り返してはいている。念のため、素材もコットンやシルク、麻のもの。ウールは×

以上を一ヶ月ほど続けて、現在かなりよくなっている。「このまま続ければ完治するかも！」と期待しているのだけど、対応してくれている友人（鍼灸師）はこれからが肝心だと言われた。「鍼を受けることで現在の症状はよくなっているけど、受身のままでは再発する。毎年出来るということは、生活習慣に問題があるはず。nu-さん（私）は運動不足が問題と思う。運動習慣をつけるべき。自分で何とかしようという考え方に切り替えないと何も変わらない。」・・・ホントその通りだと思った。私は今まで、体に良いものを取り入れることに貪欲だった。オーガニック食品ならいくらでも食べていたし、薬も漢方薬だったりホメオパシーやナチュラルなサプリメントならどんどん摂っていた。でも取り込むことばかりで、“外に出す”ことには全く気にしていなかった。いくら体に良いものでも摂りすぎていたら、内臓は休まらないし、体内に熱がこもるし汗も出ない。こんなんじゃ体にトラブルが出ても当然だよね。これからは、外に出していく努力をしていく。自分を変えたい。

久々にきたーッ！

朝：天ぷらうどん

昼：チキンサンドウィッチ、クリームパン

夜：宅配ピザ

油っぽい食事が重なるのは私にとっては珍しいことだけど、お付き合いでこんな食事に。そうしたら、やっぱりきたよ。きましたよ。

ピザを食べ終わって５分ほどで、胃がムカムカ・・・。　　　　　　　　ひどい腹痛＋くだってしまった。ごめんよ、体。反省します・・・。